闘病マニア

1999年3月21日にくも膜下出血、2004年2月4日からの人工透析してるPKD(多発性嚢胞腎)患者の闘病を主に書いてます。闘病生活も10年を超えると生き延びる為に自分の病気にやたら詳しくなりマニア化してます。ただし不良透析患者なのでコイツ大丈夫と思われる事も多いと思いますが反面教師として役立てて頂けると幸いです。最後にくも膜下出血して透析してても元気にやって行ける事が多発性嚢胞腎の皆様に伝われば何よりです。

スーパー糖質制限の糖質60gを守れなくても痩せてます

糖質制限

①プチ糖質制限 夕食〈1食ごはんを抜く〉1日の糖質の摂取量は、110〜140gを目標

②スタンダード糖質制限 朝食 or 昼食+夕食〈2食ごはんを抜く〉 1日の糖質の摂取量は、70〜100gを目標 

③ スーパー糖質制限  朝食+昼食+夕食〈3食ごはんを抜く〉 1食あたり10〜20gとし、1日30〜60gを目標

の三種類に分けられ説明されてます。

 

自分の場合は一応三食ご飯・パン・麺を食べないスーパー糖質制限に現在チャレンジしています。糖質制限した初めの頃のプチ糖質制限では糖質の禁断症状が出て大変でしたが慣れたらスタンダードの糖質制限は糖質の禁断症は出ませんでした。なのでスーパー糖質制限にチャレンジしたけど糖質の禁断症状が強くて60g以下に糖質を落とせない日々が続いてます。

 

糖質が60g以下には抑えられないけど一応ご飯・パン・麺 は食べないので糖質90g以下には抑えているので体重は予定の1日60g減っているようなので糖質が60g以下にならなくても3食ご飯・パン・麺を抜いた食事制限を続けるつもりです。